有人一天不洗就油，有人三天洗一次也没事，这跟皮脂分泌速度有关，不是勤快与否的问题。频率定错了，越洗越油或者越洗越干。
按出油速度定频率
早上洗、晚上就油，每天一次；第二天中午开始油，隔天一次；第三天才明显油，两到三天一次。运动量大、常戴帽子的，按出汗量单独加一次清水冲洗，不必每次都用洗发水。
水温和手法
水温 38 度左右，太烫会刺激皮脂分泌更多，也会让头皮发干。洗发时用指腹打圈，别用指甲挠，抓破头皮容易长小疙瘩。冲洗时间至少三十秒，残留的洗发水比不洗更伤。
洗发水怎么选
油性头皮用清爽型，别用滋润型；去屑成分可以轮换使用，长期用同一支容易耐受。头皮敏感的人避开强清洁配方，洗完不紧绷才是合适的。
洗头掉一把头发是正常的。每天掉 50 到 100 根属于正常范围，别因为这个不敢洗，油积在头皮上反而掉得更多。
如果出油伴随明显头屑、发痒或者泛红，建议先做一次头皮检测，分清是油脂堆积还是屏障受损，再决定用清洁型还是舒缓型护理。